વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: મહિનાઓ સુધી ઘરે બેસીને શરીરની ચરબી વધી છે? આ 5 વસ્તુઓ કરીને સરળતાથી ચરબી ઓછી કરો!
રોગચાળાને લીધે, ઘણા મહિનાઓ સુધી ઘરે બેસીને શરીરની ચરબી વધારવી એ મોટી વાત નથી, પરંતુ તેને ઘટાડવી એ મોટી વાત હોઈ શકે છે. શું તમે પણ આવી જ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો? લોકડાઉનમાં ઘણી તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવાની તક હતી,પણ ઘણા માટે આ લોકડાઉન દુખદ સપના જેવું હતું કારણ કે ઘણા લોકોનું બેલી ફેટ અને વજન વધવાથી કમરનું કદ બદલાઈ ગયું છે!
લોકડાઉનની આ આડઅસરો ઘણા લોકો પર થઈ છે, પરંતુ હજી પણ બધા રૂટ બંધ નથી. તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સ અજમાવીને શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. (બોડી ફેટ ઘટાડો) આ માટે તમારે તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવાની જરૂર રહેશે. . આ ટીપ્સ વજન ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપાય છે. અહીં તમને રોજિંદા ધોરણે 5 વસ્તુઓ કરવાનીરહેશે…
- નિંદર પૂરી કરો
આપણા વજનમાં વધારો થવા પાછળનું એક કારણ એ છે કે આપણે સારી ઊંઘ લેતા નથી. ઘણા સંશોધનોમાં તે બહાર આવ્યું છે કે વજન ઓછું કરવા માટે સારી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ખરેખર શરીરની ચરબી ઓછી કરવા માંગતા હો, તો તમારે આને એક સ્વસ્થ ટેવ બનાવવી પડશે.
- દરરોજ વર્કઆઉટ
જો તમે રોજ પોતાને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો છો તો વજન ઘટાડવામાં તમને ઘણી મદદ મળી શકે છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યાયામનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં જવું અને ભારે વજન વધારવું અથવા કાર્ડિયો કરવું. તમે સ્પીડ વોકિંગ, સાયકલિંગ અથવા ઘરે દસ મિનિટની બોડી વેઇટ કસરત કરી શકો છો.
- તાજા ફળ ખાઓ
ફળોમાં ઘણા પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર પણ ભરપુર હોય છે. વિટામિન અને ખનિજ કોષોની રચના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ફળોમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો કોષોને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતાં નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જંક ફુડ્સ ખાવાનું ટાળીને ફળોના સેવનમાં વધારો.
- પુષ્કળ પાણી પીવું
પાણી તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું કામ કરે છે. પાણી તમારા શરીરમાંથી બધી અતિશય ચરબી અને ખાંડ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તમે સવારે નવશેકું પાણી પીવાથી શરીરને ડિટોક્સ પણ કરી શકો છો.
5 . લીલા શાકભાજી ખાઓ
તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનું સેવન વધારવું. લીલી શાકભાજી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે રાંધવાને બદલે લીલી શાકભાજી ઉકાળીને ખાઈ શકો છો, આ ખાંડ અને ચરબી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. લીલી શાકભાજી માત્ર પોષક તત્ત્વોથી ભરેલી નથી પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ તે તમને ખૂબ મદદ કરી શકે છે.
