ટ્રેડિંગલાઈફસ્ટાઇલ

વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: મહિનાઓ સુધી ઘરે બેસીને શરીરની ચરબી વધી છે? આ 5 વસ્તુઓ કરીને સરળતાથી ચરબી ઓછી કરો!

રોગચાળાને લીધે, ઘણા મહિનાઓ સુધી ઘરે બેસીને શરીરની ચરબી વધારવી એ મોટી વાત નથી, પરંતુ તેને ઘટાડવી એ મોટી વાત હોઈ શકે છે. શું તમે પણ આવી જ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો? લોકડાઉનમાં ઘણી તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવાની તક હતી,પણ ઘણા માટે આ લોકડાઉન દુખદ સપના જેવું હતું કારણ કે ઘણા લોકોનું બેલી ફેટ અને વજન વધવાથી કમરનું કદ બદલાઈ ગયું છે!

લોકડાઉનની આ આડઅસરો ઘણા લોકો પર થઈ છે, પરંતુ હજી પણ બધા રૂટ બંધ નથી. તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સ અજમાવીને શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. (બોડી ફેટ ઘટાડો) આ માટે તમારે તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવાની જરૂર રહેશે. . આ ટીપ્સ વજન ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપાય છે. અહીં તમને રોજિંદા ધોરણે 5 વસ્તુઓ કરવાનીરહેશે…

New Study Suggests You Can Learn While You Sleep
  1. નિંદર પૂરી કરો

આપણા વજનમાં વધારો થવા પાછળનું એક કારણ એ છે કે આપણે સારી ઊંઘ લેતા નથી. ઘણા સંશોધનોમાં તે બહાર આવ્યું છે કે વજન ઓછું કરવા માટે સારી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ખરેખર શરીરની ચરબી ઓછી કરવા માંગતા હો, તો તમારે આને એક સ્વસ્થ ટેવ બનાવવી પડશે.

The 9-Minute Strength Workout - Well Guides - The New York Times
  1. દરરોજ વર્કઆઉટ
    જો તમે રોજ પોતાને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો છો તો વજન ઘટાડવામાં તમને ઘણી મદદ મળી શકે છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યાયામનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં જવું અને ભારે વજન વધારવું અથવા કાર્ડિયો કરવું. તમે સ્પીડ વોકિંગ, સાયકલિંગ અથવા ઘરે દસ મિનિટની બોડી વેઇટ કસરત કરી શકો છો.
Eating fruits, vegetables linked to lessening of menopause symptoms: Study - The Week
  1. તાજા ફળ ખાઓ
    ફળોમાં ઘણા પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર પણ ભરપુર હોય છે. વિટામિન અને ખનિજ કોષોની રચના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ફળોમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો કોષોને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતાં નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જંક ફુડ્સ ખાવાનું ટાળીને ફળોના સેવનમાં વધારો.
9 Reasons To Drink Water That Have Nothing To Do With Being Thirsty | HuffPost Life
  1. પુષ્કળ પાણી પીવું
    પાણી તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું કામ કરે છે. પાણી તમારા શરીરમાંથી બધી અતિશય ચરબી અને ખાંડ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તમે સવારે નવશેકું પાણી પીવાથી શરીરને ડિટોક્સ પણ કરી શકો છો.
What's the Difference Between Fruits and Vegetables?

5 . લીલા શાકભાજી ખાઓ

તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનું સેવન વધારવું. લીલી શાકભાજી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે રાંધવાને બદલે લીલી શાકભાજી ઉકાળીને ખાઈ શકો છો, આ ખાંડ અને ચરબી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. લીલી શાકભાજી માત્ર પોષક તત્ત્વોથી ભરેલી નથી પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ તે તમને ખૂબ મદદ કરી શકે છે.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close