ટ્રેડિંગલાઈફસ્ટાઇલ

હૃદયને મજબુત બનાવવા માટે કરવું જોઈએ દરરોજ ગરમ પાણીથી સ્નાન….

ઘણા લોકોને ગરમ પાણીથી નહાવાનું ગમે છે અને તે ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. હૂંફાળા પાણીથી નિયમિત નહાવાથી વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક રીતે સારી લાગે છે. તાજેતરના એક અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે દરરોજ ગરમ પાણીથી નહાવાથી હૃદયનું આરોગ્ય પણ સુધરે છે અને સ્ટ્રોક જેવા હ્રદયરોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ અભ્યાસ journalનલાઇન જર્નલ હાર્ટમાં પ્રકાશિત થયો છે. 45 થી 50 વર્ષની વયના 61,000 પુખ્ત વયના લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. ભાગ લેનારાઓને તેમની નહાવાની ટેવ અને જીવનશૈલીના આધારે પ્રશ્નોના જવાબો પૂછવામાં આવ્યાં હતાં, જેમાં કસરત, આહાર, આલ્કોહોલનું સેવન, વજન, ઉંઘ, તબીબી ઇતિહાસ અને હાલમાં વપરાયેલી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.

ડેટાના વિશ્લેષણ બતાવે છે કે જે લોકો દરરોજ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરે છે તેઓને હ્રદય રોગનો 28 ટકા ઓછો જોખમ હોય છે અને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ગરમ પાણીથી નહાવા અથવા નહાવું ન હોય તેની તુલનામાં 26 ટકા જોખમ હોય છે. હાર્ટને લગતી બીમારીઓ સામે લડત આપવા ઉપરાંત, દરરોજ ગરમ પાણીથી નહાવાથી ઘણી રીતે ફિટ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. અહીં જાણો શું છે ફાયદા-

સુગર લેવલ ઘટાડે છે
Dr. લક્ષ્મીદત્ત શુક્લા કહે છે કે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઓછું થાય છે, જેનાથી ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું થાય છે.

સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે
હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવાથી માંસપેશીઓનું તાણ ઓછું થાય છે. સ્નાયુઓની રાહત સુધરે છે અને સોજોવાળા સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
ગરમ પાણીથી ભરેલા બાથટબમાં બેસવાથી અંગોનું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને પોષણ મળે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે જે અનિયમિત રક્ત પરિભ્રમણને કારણે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે
ગરમ પાણીથી નહાવાથી શરીરમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા મરી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે. તે શરદી અને ફલૂના લક્ષણોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

તાણ ઘટાડે છે
Dr. લક્ષ્મીદત્ત શુક્લા કહે છે કે ગરમ પાણીના સ્નાનથી ખરેખર તમામ તાણ અને અસ્વસ્થતા દૂર થઈ શકે છે. તે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકે છે, જે સુખ સાથે સંકળાયેલું એક રસાયણ છે.

ત્વચા માટે સારું
ગરમ પાણીથી નહાવાથી ત્વચાના છિદ્રો ખુલે છે અને પરસેવો આવે છે, જે શરીરને સાફ કરવાની કુદરતી રીત છે. તે લાંબા સમય સુધી ત્વચાને ભેજયુક્ત (ભેજયુક્ત) કરે છે અને તેને શુષ્ક થવામાં રોકે છે. હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવાથી ત્વચામાં શુષ્કતા આવે ત્યારે નાની તિરાડો પણ ઓછી થાય છે.

ઝડપી ઉંઘ માટે ફાયદાકારક
ગરમ પાણીથી નહાવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઝડપથી નિંદ્રા આવે છે. આનું કારણ છે કે ગરમ પાણી શરીરનું તાપમાન વધારે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. એક ટબમાં 20 મિનિટ સુધી ગરમ સ્નાન કરવું શારીરિક અને માનસિક રીતે તમારી જાતને શાંત કરવા માટે પૂરતું છે.

માથાના દુખાવાથી રાહત
હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવાથી માથાનો દુ .ખાવો થાય છે. મોટાભાગના માથાનો દુખાવો માથામાં લોહીની નસોને સંકુચિત કરવાને કારણે થાય છે, ગરમ પાણીની હકારાત્મક અસર તે રક્ત વાહિનીઓ પરનું દબાણ ઘટાડવામાં અને માથાનો દુખાવો મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close