30 વર્ષની ઉંમર પછી ન ખાવી જોઈએ આ 7 વસ્તુઓ, સ્વાસ્થ્ય માટે છે જોખમી…
30 વર્ષની વય પછી, શરીર પહેલા જેટલું ચપળ રહેતું નથી. વયના સમાન તબક્કે, સ્ત્રીઓ અને પુરુષોના શરીરમાં આવા ઘણા પરિવર્તન આવે છે, જેના કારણે તે ફિટ રહેવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે. હોર્મોન્સના આ ફેરફારોને લીધે, આંખની રોશની, સફેદ વાળ, ઓછી ચપળતા અને ચહેરા પર કરચલીઓની અસર સ્પષ્ટ દેખાય છે. વૃદ્ધત્વ અને પોષણના વૈજ્ઞાનિકો અમારી ખાણી પીણીને તેની પાછળની સૌથી મોટી જવાબદારી માને છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ કહે છે કે આપણે કેટલીક ચીજોને આપણા આહારથી દૂર રાખવી જોઈએ (30 વર્ષ જૂનું) અથવા આપણે તેને મોટા પ્રમાણમાં ખાવું જોઈએ.
કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના અહેવાલ મુજબ, લોકોએ દિવસમાં 2,300 મિલિગ્રામ સોડિયમ લેવું જોઈએ નહીં. જ્યારે, બજારમાં ઉપલબ્ધ કેન સૂપમાંથી પ્રખ્યાત સેવા આપતા એક દિવસમાં લેવામાં આવતા 40% સોડિયમ હોય છે. ત્વચાની વૃદ્ધત્વની સમસ્યા અને બ્લડ પ્રેશરની દ્રષ્ટિએ આ જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
30 વર્ષની વય તરફ આગળ વધતા જ તમારે ઉચ્ચ ખાંડ અને કાર્બ્સ ખાવાનું નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. ડાયેટિશિયન માર્થા મેકટ્રિક કહે છે કે વધતી ઉંમર સાથે વ્યક્તિની ઉંઘ ધીરે ધીરે ઓછી થવા લાગે છે અને તે દિવસ દરમિયાન વધારે પ્રમાણમાં કાર્બ્સ અને ખાંડ લેવાનું શરૂ કરે છે, જે મેદસ્વીપણાની સમસ્યાનું કારણ બને છે.
વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે દિવસ દરમિયાન યુવી કિરણો (અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો) ના સંપર્કમાં આવવાને કારણે અમારી ત્વચાને નુકસાન થાય છે. જો કે, રાત્રે સૂતા સમયે, અમારું વેચાણ તેનું સમારકામ કરે છે. કેફિનેટેડ પીણાં આપણી નિંદ્રાની ગુણવત્તાને બગાડે છે અને આને કારણે, જે લોકો સૂવાના સમયે કામ કરે છે, તે ત્વચાને થતા નુકસાનની ભરપાઇ કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
સવારના નાસ્તામાં વપરાયેલા સરસ લોટથી બનેલી સફેદ બ્રેડ શરીર માટે ખૂબ જોખમી છે. તેમાં ખાંડ, કાર્બ્સ અને ચરબીનો ઘણો સમાવેશ થાય છે. આ માત્ર કબજિયાત અને પાચનની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ આંતરડા માટે પણ નુકસાનકારક છે.
વધતી જતી ઉંમર સાથે, માનવ પાચક શક્તિ નબળુ થવા લાગે છે. 30 વર્ષની ઉંમરે, મોટાભાગના લોકો રમતગમત અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ખૂબ સક્રિય નથી હોતા. આવી સ્થિતિમાં શરીરને ડીપ ફ્રાય અથવા જંક ફૂડ્સ પચાવવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તેની અસર તમારા વાળ, ત્વચા અને શરીરના બધા ભાગોમાં દેખાવા માંડે છે.
30 વર્ષની વયે, યકૃત, કિડની જેવા મુખ્ય અંગો, જેમ કે માનવ, ધીમે ધીમે સુસ્ત થવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણ છે કે તેમની સાથે સંબંધિત સમસ્યા ફક્ત 30 પછી જ જોવા મળે છે. તેથી, તમારે દારૂ પીવાનું બિલકુલ બંધ કરવું જોઈએ. આલ્કોહોલ ફક્ત તમારા યકૃત અને કિડનીને જ બગાડે છે, પરંતુ તે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીઝ અને અન્ય ઘણા ગંભીર રોગો પણ આપે છે.
જો તમે બિન પ્રેમી પ્રેમી હોવ તો તમારે પણ થોડી સાવધ રહેવાની જરૂર છે. ખરેખર નોન-વેજ એ ભારે આહાર છે, જે મોટા થયા પછી શરીરને પચાવવાનું થોડું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તેની નિયમિત આહારની રીત તમને ખૂબ બીમાર પણ કરી શકે છે. તમારે લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ માંસથી દૂર રહેવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેના બદલે સેલ્મન માછલીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
