રાષ્ટ્રીયલાઈફસ્ટાઇલ

આત્મહત્યાના વિચાર આવવાની પાછળ સૌથી મોટું કારણ છે ડિપ્રેશન… ક્યાંક તમે તો ડિપ્રેશનના શિકાર નથી ને?

10 સપ્ટેમ્બરના રોજ વિશ્વ આત્મહત્યા નિવારણ દિવસ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવ્યો હતો. આ દિવસની ઉજવણી પાછળનું કારણ છે કે, લોકોને આત્મહત્યા અંગે જાગૃત કરવા જેથી લોકો આવા પગલા ભરે નહીં. આપણી આસપાસ જે રીતે આત્મહત્યાના કેસો વધી રહ્યા છે, જાગૃતિ વધુ જરૂરી બની રહી છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે વ્યક્તિના મગજમાં આત્મહત્યાનો વિચાર શા માટે છે અને તે કેવી રીતે દૂર થઈ શકે છે.

આત્મહત્યાનો વિચાર કેમ આવે છે ?
આત્મહત્યા એ કોઈ માનસિક બીમારી નથી. આની પાછળ ઘણા કારણો છે જેમ કે હતાશા, દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર, વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર, અચાનક બનેલી ઘટના અને માનસિક તાણની માનસિક અસર. આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહેલા લોકો ઘણીવાર હતાશામાં રહે છે અને તેમના મગજમાં હંમેશાં નકારાત્મક વિચારો આવે છે. ઘણી વાર તેઓ સંજોગો સામે એટલા લાચાર લાગે છે કે, તેમના મગજમાં આત્મહત્યા કરવાનો વિચાર આવે છે.

આ ચિહ્નો ચેતવણી આપે છે :
કોઈ પણ વ્યક્તિ અચાનક આત્મહત્યા જેવું મોટું પગલું નથી લેતી. તે પહેલાં જે વસ્તુઓમાંથી પસાર થાય છે તે સંકેત ગણી શકાય. અતિશય અને વાચાળ ગુસ્સો, હંમેશા હતાશ, મૂડ સ્વિંગ્સ, ભવિષ્ય વિશે ભયભીત, નિંદ્રા આ બધા લક્ષણો સૂચવે છે કે, વ્યક્તિ અમુક પ્રકારના માનસિક ઉતાર-ચડાવમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે.

ગંભીર તાણ અને હતાશા વચ્ચે અચાનક શાંત થવું એ પણ સૂચવે છે કે, સમસ્યાની સાથે સંઘર્ષ કરનાર વ્યક્તિ નિર્ણય પર પહોંચી ગયો છે. આવા લોકો એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે અને કોઈપણ રીતે સામાજિક પ્રવૃત્તિઓને ટાળે છે. કોઈ પણ કામમાં તેની રુચિ ઓછી થવા લાગે છે. આત્મહત્યા વિશે વિચારતા વ્યક્તિની વર્તણૂકમાં અચાનક પરિવર્તન આવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં આત્મહત્યા કરવાનો વિચાર કરનારી વ્યક્તિ પણ આ માટે સંપૂર્ણ તૈયારી કરે છે. કુટુંબ અને મિત્રોને વ્યવસાયમાં સામેલ કરવા, સ્યુસાઇડ નોટ લખવી, બંદૂકો અથવા ઝેર જેવી વસ્તુઓ શોધવી. સૌથી નોંધનીય બાબત એ છે કે, આત્મહત્યા વિશે વિચારતા લોકો તેનો ઉલ્લેખ તેના મિત્ર અથવા કોઈ સંબંધી સાથે કરે છે.

શું આત્મહત્યાને રોકી શકાય છે ?
આત્મહત્યાને ચોક્કસપણે રોકી શકાતી નથી પરંતુ આત્મહત્યા પહેલાંના વિચારો અને સંકેતોને સમજીને યોગ્ય પગલાં લઈ શકાય છે. સંશોધન સૂચવે છે કે, આત્મહત્યા અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તેના ચિહ્નો, હતાશા અને ડિસઓર્ડરના લક્ષણોને માન્યતા આપવી. આ સાથે તે વ્યક્તિની સમયસર સારવાર થઈ શકે છે.

જ્યારે તમે આત્મહત્યા કરવાનું વિચારો છો ત્યારે શું કરવું :
મોટાભાગના લોકો કોઈ માનસિક સમસ્યાને રોગ માનતા નથી અને ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવાનું ટાળે છે. આ જ કારણ છે કે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી ડિપ્રેશનની સમસ્યા ઝડપથી ફેલાય છે. જ્યારે સતત નકારાત્મક અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનાં વિચારો આવે છે, તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ સિવાય તમારે તમારી સમસ્યાઓ વિશે તમારા નજીકના મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરવી જોઈએ.

ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ એકલી ન હોવી જોઈએ. તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સંપર્કમાં રહો. તમારી સમસ્યાઓ વિશે ચર્ચા કરો અને ખુલ્લેઆમ તેમની સહાય મેળવો. એકલતા ટાળવા માટે, પુસ્તકો વાંચો, યોગ કરો, સારી ઊંઘ લો, દારૂ અને ડ્રગનું સેવન ટાળો. જો, તમે કોઈ માનસિક સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો કે જેના વિશે તમે કોઈની સાથે વાત કરી શકતા નથી તો પછી ચર્ચા ઉપચાર કરો અને મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close