નવરાત્રી 2020: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ કરવો કે નહીં, ડોકટરો શું કહે છે જાણો
ઘણા લોકો નિયમિતપણે ઉપવાસ કરે છે અથવા ઉપવાસ કરે છે. ભલે તેની પાછળ તેમની ધાર્મિક લાગણીઓ જોડાયેલી હોય, પરંતુ તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થાય છે. હવે શનિવાર, 17 ઑક્ટોબરથી શરદિયા નવરાત્રીની શરૂઆત થઈ રહી છે અને આ સમયગાળા દરમિયાન, દરરોજ 8-9 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરવાની પરંપરા છે. માયઅપચર સાથે સંકળાયેલ ડો.મેધવી અગ્રવાલ કહે છે કે ઉપવાસ અથવા ઉપવાસ કરવાથી શરીરની અંદરની અશુદ્ધિઓ દૂર થાય છે. શરીરની પાચક શક્તિ પણ સુધરે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીની વાત આવે છે, ત્યારે ધ્યાનમાં આવે છે કે શું ઝડપી અથવા ઝડપી તેમના માટે યોગ્ય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ પર ઘણા સંશોધન થયા છે પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો હજી સુધી કોઈ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા નથી. ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન ઘણા ઉપવાસ અને તહેવારો હોય છે જેમ કે નવરાત્રી, તીજ, કરવચૌથ, શિવરાત્રી, રમઝાન વગેરે.
માયઅપચર સાથે સંકળાયેલા Dr.વિશાલ મકવાણા કહે છે કે ગર્ભાવસ્થામાં ઉપવાસ કરવો એ ગર્ભાવસ્થાની તીવ્રતા પર આધારીત છે અને તે દરેક સ્ત્રી માટે અલગ હોઈ શકે છે. જો સગર્ભાવસ્થા સામાન્ય રીતે પ્રગતિ કરે છે અને સ્વાસ્થ્ય સારું છે, ઉપવાસમાં કોઈ નુકસાન થતું નથી, જો કે ઉપવાસ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
મોટા પ્રમાણમાં, ત્રીજી ત્રિમાસિકમાં ઉપવાસ કરવો સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ કોઈપણ પ્રકારનાં ઉપવાસ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂરી છે. ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, બાળકને ઘણા આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે, તેથી ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, ઉનાળામાં ઉપવાસ નિર્જલીકરણનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે થાક, એસિડિટી અને ચક્કર આવવાની ફરિયાદો થઈ શકે છે. ડાયાબિટીઝની સ્ત્રીઓ માટે ઉપવાસ યોગ્ય રહેશે નહીં. તેમાં પણ તે મહિલાઓ જે રમજાન અથવા નવરાત્રીના ઉપવાસ કરવાનું વિચારે છે, તેઓએ વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે. આનું કારણ એ છે કે આ ઉપવાસ એક દિવસ માટે નથી, તેઓ લાંબા ગાળે જાય છે.
જો તમે પણ ડોક્ટરની સલાહ પછી કોઈ પ્રકારનો ઉપવાસ કરવાનું નક્કી કરી રહ્યા છો, તો પછી કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો. સૌ પ્રથમ, ફક્ત તે જ ઉપવાસ કરવા જેમાં ફળો, રસ અથવા દૂધ, વગેરેની મંજૂરી છે. તેમને નિયમિત અંતરાલે લો.
ચા અને કોફીનું સેવન ન કરો, જેનાથી વારંવાર પેશાબ થાય છે, કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. પુષ્કળ પાણી અને તાજા ફળોનો રસ પીવો. ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા થોડું ભારે ખોરાક લેવું. આનું કારણ એ છે કે તે ધીમેથી પચે છે અને લાંબા સમય સુધી ઉર્જા મેળવે છે. આ સમય દરમિયાન તમારી દવાઓ લેવાનું બંધ ન કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં નિર્જલ વ્રત ન કરો. ઉપવાસ દરમિયાન બે થી ત્રણ વખત દૂધ પીવો, જે કેલ્શિયમની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરશે. ઉપવાસ કરવાનું નક્કી કર્યું છે, પછી ધ્યાન રાખો કે થાકનું કોઈ કામ ન કરે અને લાંબા અંતર સુધી ન ચાલે. રમઝાન માટે, પૌષ્ટિક ઇફ્ત એટલે કે સાંજનું ભોજન અને સાહેરી એટલે કે ઘણા બધા કાર્બોહાઈડ્રેટ, ખનિજો અને પ્રોટીન સાથે સૂર્ય ઉગતા પહેલા ભોજન આવશ્યક પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરશે.
