પડકારરૂપ વર્કઆઉટ પછી, પ્રોટીન શેક હંમેશાં એક સારા વિચાર જેવી લાગે છે. તે સ્વાદિષ્ટ છે, સ્નાયુઓને પોષણ આપે છે, અને શરીરને સંતોષ આપે છે. પણ દરરોજ કસરત પછી પ્રોટીન શેક પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે?
તેમ છતાં પ્રોટીન શેક્સનું સેવન કરવાથી ઘણા બધા આરોગ્ય લાભો મળે છે, અમે પ્રોટીનના મહત્વ વિશે અને રજીસ્ટર થયેલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સાથે વાત કરી હતી અને જો તમે દરરોજ પ્રોટીન પીતા હો તો તમારા શરીરનું શું થશે.
પ્રોટીન શેક પીવાના ફાયદા
- તમે દિવસ માટે પૂરતી પ્રોટીન મેળવી શકો છો
તેમ છતાં પ્રોટીન વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, આહાર પ્રતિબંધ (જેમ કે વેગનિઝમ) ધરાવતા કોઈપણ માટે, તમારા શરીર માટે યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન મેળવવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. પ્રોટીન શેક એ આ એમિનો એસિડ્સ મેળવવાનો સહેલો રસ્તો હોઈ શકે છે.
4. તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં મદદ કરશે
તમારા સ્નાયુઓને વધવા અને મજબૂત રહેવા માટે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, જે તમારી એકંદર આયુષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.પ્રોટીન (એમિનો એસિડ્સ) સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે, માળખું પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે, પીએચ અને પ્રવાહીનું યોગ્ય સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, કોશિકાઓ, પેશીઓ અને અવયવો વચ્ચેના સંદેશાવ્યવહારમાં સહાયતા કરનારા રાસાયણિક મેસેંજર તરીકે કાર્ય કરે છે.
3. તમે ભારે ધાતુઓનું સેવન કરી શકો છો
તેમ છતાં પ્રોટીન શેક માંસપેશીઓની વૃદ્ધિમાં મદદ મળે છે અને તે બધા માટે એમિનો એસિડ ન મળતા પ્રોટીનનો સ્રોત બની શકે છે, સાવચેત રહો: મોટાભાગના પ્રોટીન પાવડરમાં સીસા સહિત ઝેર અને ભારે ધાતુઓ હોય છે.
આ જે રીતે પ્રોટીન ઉગાડવામાં અને ઉત્પાદિત થાય છે તેના કારણે છે, અને જો તમે ઘણું વપરાશ કરો છો, તો તમે તમારી સિસ્ટમમાં ઉચ્ચ સ્તરના ઝેરનો અનુભવ કરી શકો છો.
2.તે વર્કઆઉટ પછીની પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે
પ્રોટીન શેક ફક્ત તમારા સ્નાયુઓ માટે જ સારું નથી, તે તાલીમ પછી તમને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તાલીમ પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી પ્રોટીનનું સેવન સ્નાયુઓને પોષવામાં અને સ્નાયુ પેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- તે ભૂખને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે
તમારા આહારમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં પ્રોટીન હોવું એકંદર તૃપ્તિમાં મદદ કરશે, જેનો અર્થ એ કે પ્રોટીન શેક રાખવાથી તમે કલાકો સુધી સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરશે.
“પ્રોટીન પણ પાચનક્રિયા ધીમું કરે છે, તેથી તે તમને ઝડપથી સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવામાં, લાંબા સમય સુધી, અને તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.”
