શરદીયા નવરાત્રીની શરૂઆત કોરોના વાયરસ વચ્ચે થઈ છે. આ ઉપવાસ આપણી આરોગ્ય પ્રક્રિયા માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોવાને કારણે, આપણી પાચક શક્તિ સુધરે છે અને શરીર વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે. ઉપરાંત, મસાલાવાળા અને ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહેવું પણ વધુ સારું છે. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે નવરાત્રીમાં પ્રતિરક્ષા બૂસ્ટર ફૂડ વધારવા માટે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- સાત્વિક ભોજન નવરાત્રી દરમિયાન કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, લીલા શાકભાજી અને ફળો પુષ્કળ પીવો. આ ફક્ત તમારા શરીરમાં ફાઇબર જ નહીં આપશે, પરંતુ તેને હાઇડ્રેટેડ રાખશે સાથે સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારણા કરશે.
- દરરોજ 5 બદામ, 1 બદામ, 5 કિસમિસ રાત્રે પલાળો અને સવારે પૂજા કર્યા પછી, એક કપ ચા અથવા તાજા પાણી સાથે લો. આ તમારા શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ થશે.
- સવારના નાસ્તામાં, શેકેલા માખાના આહારમાં મીઠું વગર 1 કપ દૂધનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. ભૂખને કાબૂમાં રાખવા તેમજ પ્રતિરક્ષા માટે તે સારું માનવામાં આવે છે.
- એક કપ દૂધમાં કેળા અથવા સફરજન મિક્સ કરીને મિલ્ક શેક બનાવો. તે શરીર માટે ખૂબ જ સારું છે. તમે કેળા અથવા સફરજનને બદલે ચીકુ પણ ઉમેરી શકો છો.
- મોસમી, નારંગી અથવા લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી સૌથી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે પ્રતિરક્ષા ઝડપથી સુધારવામાં અસરકારક છે.
- બપોરે જો તમે શેકેલા મગફળી સાથે નાળિયેર પાણી ખાશો તો મારો વિશ્વાસ કરો, આથી અનેક રોગોથી મુક્તિ મળશે. આ સિવાય તમે જ્યુસ અથવા લીંબુનું સેવન પણ કરી શકો છો.
- સાંજે, સાબુદાણા અથવા ખીર ખાઓ. હોસ્પિટલમાં પણ, ડોકટરો દર્દીઓ માટે સાગોળથી બનાવેલી વસ્તુઓની ભલામણ કરે છે.
- રાત્રિભોજન પહેલાં અથવા પછી, લીલી વનસ્પતિ સૂપ એટલે કે વેજીટેબલ સૂપ પીવાની આદત બનાવો.
