લાંબા કલાકો સુધી બેઠા બેઠા કામ જ કરો છો કામ? તો શરીરને ફીટ અને હેલ્થી રાખવા માટે કરો આ એક સહેલું કામ

લાંબા સમયથી એક જગ્યાએ કામ કરતા લોકો માટે, શરીરને ફીટ અને હેલ્થી રાખવા માટે યોગાસન કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કલાક યોગ કરો. વળી, કસરત કરતા પહેલા, આ ત્રણ નિયમો ધ્યાનમાં રાખો જે તેમાં સારા લાંબા શ્વાસ લે છે, ગતિને અનુસરો અને તમારી ક્ષમતા અનુસાર યોગ કરો. આ કસરતો નિયમિત રીતે કરવાથી, માત્ર માણસ સ્વસ્થ જ રહી શકતો નથી, પરંતુ તે તમામ પ્રકારના તાણથી પણ રાહત મેળવે છે. તે જ સમયે, જે લોકો લાંબા સમયથી ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે, આવા લોકોએ ખાસ કરીને આ કસરતો કરવી જોઈએ. યોગમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ ખેંચાણ છે. ચાલો જાણીએ સ્ટ્રેચિંગના કેટલાક વિશેષ યોગો વિશે.

પગની શક્તિ વિકાસ ક્રિયા
આ આસન કરવાથી પગનો દુખાવો સમાપ્ત થાય છે. ઘૂંટણ અને જાંઘ મજબૂત બને છે. આ સિવાય નિયમિત કરવાથી પગની આંગળીઓનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

પશ્ચિમોતાસન
પશ્ચિમી અને ઉત્તન એમ બે શબ્દોના સંયોજનથી પેશ્ચિમોત્સના યોગનું નામ બનેલું છે. પશ્ચિમનો અર્થ પશ્ચિમ દિશા અથવા શરીરની પાછળનો ભાગ અને ઉત્તનનો અર્થ દોરેલા છે. કરોડરજ્જુના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે દરેક વ્યક્તિએ પસ્ચિમોટોનાસન યોગ કરવા જોઈએ. આ આસનોની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, ખેંચાણ શરીરના પાછલા ભાગ એટલે કે કરોડરજ્જુમાં થાય છે, તેથી આ આસનને પાસમિમોટાનાસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી શરીરનો આખો ભાગ ખેંચાય છે અને તે શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જેમને ડાયાબિટીઝની તકલીફ છે, તેમના માટે પશ્ચિમોતાસન રામબાણની જેમ કાર્ય કરે છે અને આ રોગના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે આ આસન ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

પશ્ચિમોતાસનનાં લાભો
તણાવ દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે
પેટની ચરબી દૂર કરવામાં મદદગાર
હાડકાંને લવચીક બનાવવામાં અસરકારક
સારા પાચન માટે ફાયદાકારક
અનિદ્રાની સમસ્યાથી રાહત મળે છે

પદ્માસન
પદ્માસન શબ્દ બે અલગ અલગ શબ્દોથી બનેલો છે. પદ્માસનનો પહેલો શબ્દ પદ્મ છે, જેનો અર્થ કમળ છે, જ્યારે બીજો શબ્દ આસન છે, જેનો અર્થ છે બેસવાનો. પદ્માસનમાં યોગી એવી સ્થિતિમાં કમળના ફૂલની જેમ બેસે છે.

પદ્માસનના ફાયદા
પદ્માસન કરવાથી શરીરને અતિશય લાભ મળે છે. જો તમે ક્યારેય અશાંત અને અશાંત અનુભવો છો તો પદ્માસનનો અભ્યાસ કરો. આ તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. આ આસન કરવા માટે, અલૌકિક ઉર્જા પ્રાપ્ત કરવા, ધ્યાન અથવા ધ્યાન કરવા માટે, ચક્ર અથવા કુંડલિનીને જાગૃત કરવા. પદ્માસનએક ખૂબ જ શક્તિશાળી મુદ્રા છે. તે પીઠ અને હૃદયની બીમારીઓ માટે ઉત્તમ આસન છે. તેના તમામ શારીરિક અને આધ્યાત્મિક ફાયદાઓ યોગશાસ્ત્રમાં વર્ણવેલ છે. તે ધ્યાન માટે ઉલ્લેખિત શ્રેષ્ઠ આસનોમાંનું એક છે.