શિયાળામાં ઝડપથી વજન કરવું હોય ઓછું તો આ 5 ખોરાકનું કરો સેવન, પેટની ચરબી પણ…

શિયાળાની સીઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઓછું કરનારા લોકોને ખૂબ જ સંઘર્ષ કરવો પડે છે. શિયાળામાં આપણો આહાર વધે છે અને શારિરીક મહેનત ઓછી થાય છે. જેના કારણે આપણું વજન ઝડપથી વધવાનું શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો શિયાળાની ઋતુમાં કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને તમે આ સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી છુટકારો મેળવી શકો છો.

વજન ઓછું કરવા માટે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ, કસરત સાથે તમારા આહારની વિશેષ કાળજી લેવી. કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જાણો જેનો તમારે તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

વજન ઓછું કરવા માટે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો

દૂધી
દૂધી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે. સ્વામી રામદેવના જણાવ્યા પ્રમાણે જો તમારે વજન વધારવું હોય તો દરરોજ સવારે ખાવામાં સૂપ પીવો. આનાથી વજન ઓછું થશે અને અનેક રોગોથી ફાયદો થશે.

જામફળ
શિયાળાની સીઝનમાં જામફળ પુષ્કળ પ્રમાણમાં આવે છે. તેમાં ફોલેટ, વિટામિન એ, સી, કે સાથે ફાઇબર હોય છે. જે તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. જે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

ત્રિફળા
ત્રિફળા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી સારી માનવામાં આવે છે. હરણ, બેહેરા અને આમળામાંથી બનેલા ત્રિફળા વજન ઘટાડે છે અને એસિડિટી, કબજિયાત સહિતના મોટા રોગોથી છૂટકારો મેળવી શકે છે. વજન ઓછું કરવા માટે, સૂતા પહેલા તેને થોડું પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે તેને પાણીમાં ઉકાળો અને તેનું સેવન કરો.

મેથી
મેથીમાં ઔષધીય ગુણધર્મોની સંપત્તિ છે. જે વજનમાં ઘટાડો સાથે પણ હાઈ બીપી, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેમાં જોવા મળતો ગ્લેકટોમનન તત્વ ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે. આ ઉપરાંત, ચયાપચય સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી, તમે મેથીના ફણગાઓનું સેવન કરી શકો છો.

ગાજર
ગાજરમાં વિટામિન એ સાથે ફાઇબરની માત્રા ખૂબ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી શામેલ છે. જે તૃષ્ણા અથવા નિરીક્ષણથી તમારું રક્ષણ કરે છે. જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે તમારા આહારમાં દરરોજ સલાડ અથવા સૂપ, શાકભાજી તરીકે ઉમેરી શકાય છે.